La Communication Consciente
(Communication NonViolente selon Marshall Rosenberg)
(Communication NonViolente selon Marshall Rosenberg)
Cette approche nous invite à un art de vivre avec soi-même et les autres qui nous permettra de nous mettre à l’écoute profonde de ce qui nous habite et de ce qui habite l’autre, puis de chercher comment tenir compte des deux dans un climat bienveillant.
L’authenticité et
la bienveillance sont la base de
l’attitude à partir de laquelle nous sommes invités à prendre conscience de l’impact de nos mots sur
la relation – sur ce qui facilite, ce qui empêche la communication.
Les concepts et les techniques de la Communication NonViolente ont été mis au point,
au milieu des années 1960, par Marshall Rosenberg, docteur en psychologie clinique.
„Nous ne considérons notre manière de parler peut-être pas
comme ‚violente‘ et malgré cela nos mots peuvent blesser et créer de la
souffrance – chez nous-mêmes et les autres.“
Marshall Rosenberg
Ce processus est applicable dans tous les domaines, personnel
et professionnel et vise à créer des relations fondées sur l’empathie, la coopération harmonieuse et le respect
de soi et des autres. C’est une possibilité
pour renforcer les
compétences relationnelles et l’intelligence émotionnelle, dans le but
de :
- Améliorer les relations avec soi-même et les autres.
- Gérer les conflits d’une façon constructive en recherchant la satisfaction de toutes les parties en cause.
- S’exprimer et s’affirmer avec authenticité tout en respectant l’autre.
- Diminuer le stress de la vie quotidienne.
- Retrouver plus de joie de vivre et d’énergie !
La méthode
Il s’agit d’apprendre à sortir du jeu
« qui a raison, qui a tort » ;
de traduire les jugements et reproches en mettant de l’attention sur les
observations neutres, les sentiments, les besoins et la formulation de demandes
claires. Cela permettra de maintenir le dialogue et chercher ensemble une
solution créative de coopération dans des situations de désaccord et de conflit.
Cette approche se fait à travers des exercices simples et puissants pour:
- Apprendre à s’accueillir.
- Pratiquer l’écoute empathique.
- Travailler sur les besoins : les identifier et développer sa créativité dans la manière d’en prendre soin.
- Exprimer ce qui se passe en soi et formuler des demandes claires.
- Renforcer la confiance en soi et pouvoir poser des limites avec bienveillance.
- Être attentif aux messages corporels afin d’intégrer la démarche, de favoriser le centrage et de prévenir le stress.
Ces clés vous permettront de
commencer à transformer pas à pas vos habitudes de communication et la manière
de voir les choses, de libérer la créativité et de prendre en charge, de manière autonome et
responsable, les divers aspects de votre propre vie.
Le concept est simple et en même temps une pratique
assidue et régulière de cet art de vivre est
indispensable pour l’intégrer et amener un changement profond.